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【大江晚报】A07版【今日芜湖】 超长“疫情假”后,如何快速进入高效学习状态

发布时间:2020-5-27 16:21:39   作者:葛毅 徐慧   来源:【大江晚报】A07版【今日芜湖】   点击数:

       本期嘉宾:芜湖市第四人民医院 葛毅 徐慧


       1、经历了一场空前团结的战“疫”,度过了史上最漫长的假期。马上要正式开学了,学生们该如何调整自己才能快速适应校园学习?

       徐慧:这个问题的答案,跟学生在这个超长的假期中的四个管理有关系:情绪管理、睡眠管理、饮食结构管理、运动管理。假期中是不是做到了有规律、足够的睡眠时间、是否每天有规律的运动、合理的规律的饮食结构、还有最重要的情绪的管理,人类很多疾病都跟“情绪”有关系,要做到学会接纳自己的情绪再到管理自己的情绪。现在回到校园里的学习状态,学生们能够拥有主动获得知识、管理自我的能力,才能够“动”起来、讨论起来、思维运转起来,学习状态也就找到了。


      2、现在进入了“后疫情”时代,学生们如何在心理上做到“学习”和“抗疫”平衡?

      葛毅:首先我们要清楚什么样才叫“平衡”。老师、家长及社会人群与学生们心理平衡标准是不一样的,另外每个学生的“平衡”标准也不一样。所以我们不能用统一的标准来要求学生。关于心理状态的调整,一个环境内的人群是可以相互“感染”的,比如一个群体中有一个人比较恐慌,那么也是很容易引起这个群体内人一起恐慌的。所以,要求学生在心理上做到“学习”和“抗疫”的平衡,需要我们教师、家长甚至全社会所有人的一起努力。


      3、要配合好学生的状态调整,家长们可以做些什么?

      徐慧:在这个超长的假期里,可以说是打破了家庭和学校、课堂和生活的界限。现在生活学习要走向正轨,要求学生的状态尽快调整到好的状态,取决家长是否先调整好自己的状态。在疫情期间,家长们扮演了助教、班主任、打字员、打印员、采购员、打卡员、陪练员等多重角色,而开学后,需要的是家庭教育和学校教育更好地协同,共同做好孩子的学习、生活规划。在家里,家长可以和孩子制定行为契约,包括学习、家务、健身、亲子共读等多个方面,共同培养学生的时间管理、自我控制、一日规划等能力。


      4、由网课改为课堂真境,对于担心线下学习质量不够的教师应怎样找回教学实践的常态?

      葛毅:这次疫情使得教师有双重的压力:首先身为教师有教育学生的压力,另外教师也是家长,也还有家长的压力。所以,要让教师找回教学实践的正常状态,这个时期,我们学校和家长对课堂纪律、成绩管理等等,家长和学校都需要出台一些新的标准,弹性的、包容性的标准来度过这样的时期。比如:可根据学生学习的兴趣和差异,收集每个学生学习短板,进行靶向辅导等。这一些,需要教师具有自我反思、多元学习和批判性思考的意识,更是需要学校、家庭、教师、学生等各个主体之间顺畅的互动沟通,高质量的协同对话,相互支持的关系建构。


      读者互动:


      1、儿子8岁上小学二年级,现在开学有一周的时间了,还是没能进入学习状态,作业拖沓的有时要搞到晚上十一点,真是让人好头疼,请求专家帮助

      葛毅:确实头疼,8岁的孩子,有时候很难讲道理,需要家长更多的耐心和恒心。建议帮助孩子写作业时,多些互动和趣味性的作业,那些短时间内背诵不出来的作业,可以和老师协商,延缓到休息日补上,毕竟小孩子的睡眠也很重要。


      2、 高考生心理焦虑应怎样正确疏导?

      徐慧:可以安排专业的心理治疗师一对一的辅导,或者学校集体安排团体心理治疗,必要时可以安排家庭治疗,家长稳定好情绪才能帮助孩子管理好情绪。


      3、我女儿幼儿园大班,这几个月等于是关键的阶段,上的又是公办幼儿园,拼音数学都没有学过。到现在校外辅导也没有开,我们自己教她又不肯学,下半年就要上小学了。这样下去是一定跟不上的,我们家长快愁死了!

      葛毅:做好了跟不上的心理准备,其实也可以接受孩子短时间内达不到期望值的现实。这样的话,反而是一种最好的应对,首先知己知彼,然后调整心态和期待,就不会幻想一蹴而就,毕竟人生路漫漫,谁规定一年级跟不上,就一定影响整个人生?父母多一些淡定,孩子也学会了自信,就不会因为短时间内的不适应,而影响更多。


      4、这个超长的寒假,一开学就快到暑假啦!怎么才能让学生们快速适应学校学习生活?

      徐慧:正常的作息安排,提前按照学校学习的节奏安排日常作息。家长做好后期保障工作,给孩子提供适宜学习的家庭环境,包括居家环境与家庭氛围。


      5、家有中考生,网课都是认认真真在家听的,但是开学后发现自己学的还是太少了。所以导致她现在心理压力很大,吃不好也睡不好,我们该怎么科学引导呢?

      葛毅:其实,中考生有没有疫情,都会觉得自己学得不够,所谓书到用时方恨少,相信她的同学也是这样的心态。适度的压力,有助于大脑工作,至于吃不好睡不好,可能是因为焦虑。有时候家长适度的淡化处理,不去选择性关注孩子的焦虑,担忧孩子的焦虑,其实也是一种支持。因为家长为孩子而焦虑,反过来其实对孩子来说,也是压力。实在想帮助孩子,不如多问问孩子,她需要什么。孩子说需要什么,家长照着做就好;如果孩子说不需要,那就相信她自己能够处理,切忌追着要孩子多吃饭,操心孩子的睡眠,因为孩子会认为那样反而是添乱。


      6、开学有一周多了,这几天各科老师都会针对网课学习效果进行一个摸底测试,导致学生们考试频次太高,学生说一走进校园就感觉压力很大,这种情况几乎是不能避免的,请专家支招要如何平衡?

      徐慧:首先学校的摸底考试频度安排要合理,老师,家长和学生都要正确的面对考试的结果,如果,学校对成绩不排名,家长不过分关注分数,相信压力不会那么大。


      7、孩子到现在早上依然起不来,早上叫着不起,晚上打着不睡,怎么办?

      徐慧:孩子早上几点起床,晚上几点睡觉,平时的作息是怎样安排的?家长是否以身作则在平时就合理的安排日常作息了?


      8、家有一年级的小学生,上半学期,好不容易建立了还算良好的学习习惯,现在一个超长假过去,好了,又回到了起点。。。。。现在使用之前威逼的方法效果也大打折扣了。。。。专家说说该怎么办?

      葛毅:成功的道路一定是曲折的,螺旋式上升成长的状态,所以,回到原点也没有关系,重新开始,耐心陪伴孩子的成长。以后假期也要规律的作息,日复一日的坚持下去。


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