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中高考在即 心理热线有点“热”

发布时间:2020-6-12 16:12:12   作者:主任医师 李业平   来源:   点击数:

      家长期待的眼神,学校的高考倒计时牌,都给即将走入高考考场的学子带来了巨大压力。

      进入5月份以来,我市不少考生和家长因为压力无法舒缓,主动寻求心理医生疏导治疗,芜湖市心理热线也“热”起来。我院心理专家认为在中、高考阶段,家长和学生都要淡定,保持好的心态才能轻装上阵。

      最近两个月心理医生都很忙,每天都有家长或学生拨打热线咨询或看门诊,接受心理辅导。焦虑和抑郁成为高考前最普遍的不良心理疾病。

      心理热线“热”起来、学会调节情绪很重要

      5月初,一位父亲带着孩子找到了我院心理专家李业平。他的孩子在一所重点中学读书,成绩也名列前茅,但他却看不下书,经常走神。经过交流,李主任发现,父子俩都很焦虑。“这是一种很典型的相互影响。孩子成绩比较好,对自己的期望值也高,自己给自己太大的压力。同时,父亲因为身体状况很糟糕,不仅不能帮助孩子减压,反而给孩子更高的期待。”

      李主任找到病因后,每次都安排父子两人同时交流。“第一次交流时候,我让他们在题板上把自己的目标和焦虑的事项一一写下来,引导他们自己说,说出来心里就轻松了。”通过了解自我、接纳自我、欣赏自我、关爱自我等几个环节,家长和孩子都把情绪疏通了。现在父子俩每周来一次,孩子的状态明显改观。

      李业平主任建议:

      一、正视自己的不良情绪,学会掌控和转化自己的情绪。

      二、把负面情绪转化为动能。

      三、通过运动,爬山、登高远眺等来调节情绪。或者大声唱歌,与信赖的朋友聊天。

      有些人并不懂得自我情绪调节,平时积累的不良情绪,在遇到中、高考这道坎的时候集中爆发出来。其实,在中、高考或者某些重大事情前,适度的焦虑是健康的、正常的。有利于当事人集中精力,更好地完成这件事。

        考前几天很关键、建议主动放松从容应对

    “通过对很多家长和孩子的分析,我发现不良的心理状态源于对中、高考的认识有偏差。”比如,设定过高的目标,过分依赖某些外部环境,与同学之间的攀比等,都容易造成心理阴影。家长和考生都要意识到,中、高考只是一场相对重要的考试,自己有些紧张十分正常,要接受自己的这种情绪。

      对于马上就要到来的中、高考,家长和考生该如何减压?李主任给出了几个小建议。

      一、适当减少学习时间,把精力转移到爱好中去。

      二、引导孩子做喜欢做的事情,更好地休息。

      三、夜晚实在难以入睡,躺下来听听音乐,放松心情。

      四、焦虑到无法控制情绪时,到医院找专业的心理医生咨询,以免耽误考试。

      五、最后几天,家长不要再跟孩子聊考试的话题,在家里营造一种轻松、幽默的氛围,交流一下与考试无关的事情。



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